Comment utiliser les huiles essentielles ?

• On les avale
• On les respire
• On les applique sur la peau
• On prend des bains
• Dosages conseillés

On les avale

Comme elles ne se dissolvent pas dans l’eau (elles ne sont pas « hydrodispersibles), il ne faut pas les verser directement dans un verre d’eau ou une tisane mais plutôt les mélanger à un peu de miel, d’huile végétale ou encore les déposer sur un sucre ou un comprimé neutre Puressentiel (en pharmacie). On peut également les glisser dans un plat, pourquoi pas. Certaines s’y prêtent particulièrement, comme le basilic ou la lavande.

On les respire

On peut profiter de leurs bienfaits par le biais d’inhalations sèches (sur un mouchoir) ou humides (dans un bol d’eau chaude). Ou encore en verser quelques gouttes dans un diffuseur ou, à défaut, dans une soucoupe en verre ou en porcelaine placée près d’une source de chaleur, afin d’assainir l’air ambiant (bureau, chambre…) ou de créer une atmosphère douce et odorante. Evitez les soucoupes ou les dispositifs en terre cuite que l’on pose sur une source de chaleur : cette dernière dénature l’huile essentielle et la rend moins active.

On les applique sur la peau

Les huiles essentielles traversent très rapidement la barrière de la peau pour rejoindre la circulation sanguine et, de là, l’organe « cible » à soigner. C’est pourquoi il ne faut pas être étonné de trouver des conseils de massage pour une affection qui semble bien éloignée du lieu d’application. C’est aussi pourquoi de l’eucalyptus appliqué sous la voûte plantaire vous procurera une haleine agréablement parfumée dans les quelques minutes qui suivent l’application.

On prend des bains

Bains de pieds, de mains, de siège, bains tout court : voici encore une excellente façon de profiter des huiles essentielles. Elles vont ainsi agir :
1) Par pénétration épidermique sur l’ensemble du corps.
2) Par dispersion dans l’atmosphère de la salle de bain, et pénétration par les voies respiratoires. Avec le moment de détente en prime. Un vrai « plus » lorsqu’on ne se sent pas bien ! Il faut toujours diluer les huiles essentielles dans du lait ou la base neutre pour bain Puressentiel (recommandé car non gras) avant de les diluer dans l’eau du bain (jamais trop chaude : 35 à 37°C maximum)… sinon elles restent à la surface de l’eau et risquent de brûler la peau.

Dosages conseillés

Ce petit tableau est indicatif. Les dosages peuvent changer en fonction de l’huile essentielle et de l’affection à traiter.

Dosages conseillés		Pour quelle utilisation ?
A AVALER	2 gouttes 3 fois par jour sur un support : un comprimé neutre Puressentiel, 1 cuillère à café de miel, d’huile d’olive ou ¼ de sucre. N’avalez jamais d’huiles essentielles pures ou mélangées à de l’eau ! Maximum à ne pas dépasser (sauf prescription médicale) Adulte : 2 gouttes par prise, 8 gouttes par jour maximum. Enfants de moins de 7 ans et personnes âgées : demander conseil au pharmacien	Digestion - Elimination Douleurs (digestives) Tonique - Equilibre (mal des transports, turista) Stress - Sommeil - Relax Défenses naturelles Respiratoire - Assainissant
BAIN	10 gouttes (petite baignoire) 20 gouttes (grande baignoire) mélangées à 1 cuillère à soupe de base neutre pour bain Puressentiel, d’huile végétale ou de lait.	Peau Douleurs (articulaires, musculaires) Tonique - Equilibre Stress - Sommeil - Relax Respiratoire - Assainissant
BAIN DE PIEDS	Enfants : 4 gouttes - Adultes : 6 gouttes mélangées à une cuillère à café de base neutre pour bain Puressentiel, d’huile végétale ou de lait.	Stress - Sommeil - Relax Peau Circulation
DIFFUSEUR	Idéal le diffuseur par nébulisation à froid Puressentiel. En l’absence de diffuseur, déposer 4 à 5 gouttes sur une soucoupe près d’une source de chaleur.	Peau (citronnelle) Stress - Sommeil - Relax Défenses naturelles Respiratoire - Assainissant
INHALATION	Sèches : 2 gouttes pures sur le mouchoir ou l’oreiller. Humides : 6 gouttes dans de l’eau frémissante, dans un bol. Inhaler pendant 10 minutes. A renouveler au maximum 3 fois par jour. Ne pas sortir dehors immédiatement après.	Tonique - Equilibre Stress - Sommeil - Relax Défenses naturelles Respiratoire - Assainissant
APPLICATIONS MASSAGES	Enfants : 4 gouttes Adultes : 6 gouttes à mélangées à 2 cuillères à café d’huile végétale.	Peau - Cheveux Douleurs (articulaires, musculaires, maux de tête) Digestion - Elimination Tonique - Equilibre Stress - Sommeil - Relax Circulation - Minceur Défenses naturelles Respiratoire - Assainissant

Attention ! Pas d’approximation ! Respectez les doses ! 1 cuillère à café = 5 ml = 100 à 150 gouttes. Donc ne vous amusez pas à verser une telle quantité pure dans le bain, par exemple !