Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 8

Vive le sport !

Le sport force à respirer plus et plus vite car nos muscles réclament davantage d’oxygène et, forcément, rejettent aussi davantage de gaz carbonique, résultat de l’effort musculaire : les échanges gazeux s’accroissent. Au repos, nous avons besoin d’environ 30 à 35 millilitres d’oxygène par kilo et par minute. Un marathonien, lui, en engloutit jusqu’à 80 millilitres !
L’air étant le tout premier carburant du sportif, s’il l’emploie mal, ses performances s’en ressentent très vite. Et les courbatures le lui signalent douloureusement !

Le réflexe "Air Pur"

Pendant un exercice physique, la respiration est extrêmement importante. Les « profs de sport » précisent d’ailleurs inlassablement « pendant la contraction du muscle (effort), soufflez bien et quand vous relâchez (décontraction musculaire), inspirez »…, suivez attentivement leurs conseils !

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