Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 4

Un automassage respiratoire

Quand l’air ne « passe plus » pour cause de stress intense, qu’on a du mal à « avaler » une contrariété, une humiliation, une mauvaise nouvelle : un seul réflexe, bouger. Rester statique, comme une masse, c’est l’assurance d’être dix fois plus énervé dans 5 minutes, car l’énergie négative ne peut s’évacuer que par le mouvement. Si vous n’avez pas l’opportunité d’aller vous faire masser, nager, pédaler, ou courir, offrez-vous vite fait un automassage de 2 minutes. 120 secondes pour s’extraire du monde et vous consacrer entièrement à la personne la plus importante qui soit : vous.

Le réflexe "Air Pur"

Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, confortable mais pas avachi. Du plat de la main, massez votre plexus solaire en larges cercles, sans forcer. Nul besoin de se déshabiller : à travers les vêtements, ça marche très bien aussi ! Pendant l’automassage, ne pensez à rien, respirez juste profondément et lentement.

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