Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 3

Quand le stress nous coupe le souffle

Le stress nous fait faire à peu près n’importe quoi, y compris mal respirer. Au quotidien, les micro-stress permanents nous empêchent de respirer correctement. Et nous nous en plaignons : « J’ai besoin de respirer », « J’étouffe ». Peu à peu, hélas, le corps s’habitue à cette « mauvaise respiration », trop rapide et trop courte, laquelle prolonge et amplifie les effets du stress. En plus, cette hyperventilation peut même provoquer des symptômes comme des douleurs musculaires, une fatigue profonde, des crispations, des vertiges ou des fourmillements dans les doigts. L’exemple type de la crise de spasmophilie ! Un vrai cercle vicieux… à transformer en cercle vertueux : mieux respirer, c’est mieux faire face au stress et diminuer son impact négatif.

La nuit, au plus profond de notre sommeil, lorsque le nous sommes hors d’atteinte du stress, nous reprenons une respiration quasi normale. Sauf s’il nous accompagne jusque sous la couette, provoquant des cauchemars, des insomnies et même des apnées du sommeil – suspension inconsciente de la respiration pendant des périodes plus ou moins longues, exposant à une fatigue permanente en journée et à des troubles cardiaques.

500 ml : C’est la quantité d’air qui entre et ressort de nos poumons à chaque respiration. Quand tout va bien. En cas de stress, on peut facilement diviser ce chiffre par deux !

Le réflexe "Air Pur"

Forcez-vous à respirer plus lentement, ne serait-ce que quelques minutes, surtout en plein milieu d’un moment stressant. Automatiquement, vous respirerez plus profondément, le reste suivra.

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