Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 9

Pas de jogging le long d’une route ou en ville !

Courir, c’est marcher en plus vite. Le type même de l’activité physique qui impose de bien savoir respirer, sinon on s’arrête au bout de 15 mètres, essoufflé, rubicond, le cœur au bord de l’éclatement, un point de côté infernal. Tout cela par manque d’oxygène ! Démarrez lentement, courez dans un endroit « propre » (forêt, parc, bord de mer) : en zone polluée, le long d’une route ou en plein pic de pollution, vous ne réussiriez qu’à faire pénétrer des particules polluantes très profondément dans vos poumons. Pas le but recherché, n’est-ce pas ?

Le réflexe "Air Pur"

Si vous aimez, et que votre état physique (articulation, cœur) le permet, courez régulièrement, doucement, longtemps. Ne cherchez pas à inspirer uniquement par le nez : une double inspiration bouche-nez est nécessaire. Sortez le ventre au moment de l’inspiration. Ne calquez pas votre respiration sur vos foulées. Expirez à fond : le temps d’expiration doit être 3 fois plus long que celui d’inspiration.

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