Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 7

Marche afghane : la marche, en mieux

Marcher, c’est bien. Mais avec une respiration synchronisée, c’est encore mieux. Secret des chameliers afghans, qui parcourent 60 km/jour, soit 700 km en 12 jours, cette technique permet une oxygénation optimale afin de fournir un effort prolongé sans fatigue superflue. Son grand avantage : elle synchronise la respiration avec le rythme des pas et autorise une allure nettement plus rapide que nos balades dominicales au parc ! Résultat : une circulation sanguine favorisée, des cellules mieux oxygénées, des poumons qui fonctionnent à plein, un cœur plus reposé, un mieux-être général. Pour pratiquer la marche afghane, le milieu naturel (campagne, montagne, mer) est évidemment préférable.

Le réflexe "Air Pur"

Pour marcher « à l’afghane », rien de plus simple : inspirez par le nez sur 3 pas. Bloquez la respiration poumons pleins au 4e. Expirez par le nez sur les 3 pas suivants. Bloquez la respiration poumons vides sur le 4e. Et recommencez !

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