Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 2

Inspirer par le nez, expirer par la bouche

Lors de l’inspiration, dans l’idéal, l’air s’engouffre par le nez, équipé pour ne pas en accueillir une trop grande quantité à la fois, retenir les impuretés (poils, mucus) et le réchauffer avant qu’il parvienne aux poumons. Les jours de rhume ou de rhinite, l’air emprunte l’itinéraire bis : la bouche. Il dégringole le long de la trachée qui relie les bronches, investit les lieux et s’introduit jusque dans les petits sacs au bout des bronches, les bronchioles. Enfin, le voilà rendu dans les alvéoles pulmonaires. C’est là que tout se passe : le sang troque son gaz carbonique, résultant du travail cellulaire, contre de l’oxygène tout frais. L’air « sale » refait exactement le chemin inverse pour ressortir par le nez ou la bouche. C’est l’expiration !

Le réflexe "Air Pur"

Inspirer est dynamisant. Expirer apaise. Mettez autant de soin à chaque étape. Et si vous êtes fatigué, insistez sur l’inspiration, si vous avez « les nerfs », videz à fond vos petits poumons…

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