Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 10

Dans les bras de Morphée

Nous passons un bon tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est très important pour se reposer, bien sûr, mais aussi pour se réparer. Le corps profite de notre immobilisation pour travailler à sa « maintenance ». Respirer un air propice à ce travail colossal, c’est bien le minimum que nous puissions faire ! D’autant que bien respirer c’est aussi bien dormir. Qui n’a jamais gardé l’œil ouvert pendant de longues heures d’insomnie à cause d’un air trop chaud, trop sec, chargé en particules gênantes (pollens, poussières…), trop riche en gaz carbonique (compartiment couchette dans le train) ? La qualité de l’air nocturne, dans la chambre, est largement aussi importante que celui de la journée.

Le réflexe "Air Pur"

1) laissez la fenêtre ouverte toute la nuit ou, au moins, aérez à fond au moins 5 minutes avant de vous coucher ;
2) aspirez régulièrement la pièce, nettoyez à fond, changez très régulièrement les draps, dépoussiérez la literie ;
3) refusez l’accès de la chambre aux animaux ;
4) confiez votre sommeil aux huiles essentielles, à la fois apaisantes et purifiantes

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