Les 100 Réflexes Air Pur

L'art de respirer : Réflexe 6

1 kilomètre à pied…

Chaque pas propulse 30 cm3 de sang dans les jambes puis dans le reste du corps : un formidable booster d’oxygénation sanguine ! Mettez un pied devant l’autre, marchez le corps bien droit – pas voûté – et remplissez pleinement vos poumons à chaque inspiration.

Le réflexe "Air Pur"

30 à 60 minutes de marche par jour, c’est le minimum syndical pour une santé optimale. La consigne est simple : dès que vous pouvez faire quelques pas, ne vous gênez pas ! C’est prouvé ! Plus on marche longtemps, plus on vit vieux !

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• 61 kilomètre à pied…
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