Extrait de 50 auto-massages aux huiles essentielles

Isabelle Pacchioni

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Massage Santé

Sport (échauffement)


Faites des frictions et pressions glissées très rapides en remontant vers le cœur

Le conseil Puressentiel

Allongez-vous sur le dos, installez quelque chose (coussin…) sous vos genoux, pour soulager la région lombaire. Faites des frictions et pressions glissées très rapides, avec ballottements du muscle, que vous empaumez pour le « réveiller ». Commencez toujours par les jambes pour remonter vers le cœur, afin de stimuler aussi la circulation.

Remarque
Le but du massage d’échauffement est de préparer le muscle à l’effort, notamment en augmentant la température cutanée. Très superficiel, avec des mouvements très rapides, il dure à peine 5 à 10 minutes et n’a rien à voir avec un massage de récupération. Il ne remplace en aucun cas l’échauffement musculaire ! Pour le sportif de haut niveau, ce massage est un « sas » pour se concentrer, un moyen de se sentir « au centre » de l’attention : l’athlète, très attentif à son corps, signale au masseur la plus petite gêne, le « truc qui ne va pas » pour qu’il insiste sur la zone. Ce réveil musculaire dure, je le répète, très peu de temps. Les amateurs le pratiquent très rarement – et c’est dommage car cela pourrait éviter bien des souffrances musculaires – mais tout dépend du sport. En boxe, par exemple, l’entraîneur le prodigue souvent lui-même à son boxeur.

Complexes conseillés
PURESSENTIEL EFFORT MUSCULAIRE - Huile de massage BIO
PURESSENTIEL ARTICULATIONS - Roller aux 14 huiles essentielles

HE conseillées
Gaulthérie, Romarin à camphre, Eucalyptus citronné.

HV conseillée
Arnica.