Extrait de 50 auto-massages aux huiles essentielles

Isabelle Pacchioni

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Massage Santé

Dos (mal)


Massez tout le long du dos en partant du bas pour remonter le long de la colonne et chasser vers l’extérieur	Cherchez l’un de ces trois points à l’origine de la douleur et massez-le avec insistance	Lumbago : point réflexe situé entre le nez et la bouche

Le conseil Puressentiel

L’un des fléaux les plus répandus ! On parle toujours du dos en général : « J’ai mal au dos ! » Certes, le dos est une entité, mais découpé en 3 zones principales, de bas en haut : les lombaires, les dorsales, les cervicales. Parfois, les patients sont étonnés que le kiné devine tout de suite les points douloureux : c’est facile, ça ne peut être qu’à ces 3 endroits-là ! Même lorsque des contractures réflexes donnent l’impression que la zone douloureuse est étendue, le point de départ vient de l’un de ces points. Commencez par bien masser tout le long du dos en partant du bas pour remonter le long de la colonne et « chasser » vers l’extérieur, afin de détendre les muscles contractés. Puis cherchez l’un de ces trois points à l’origine de la douleur, forcément situé le long de la colonne (en bas, au milieu ou en haut), et insistez dessus. Doucement ! Faites pénétrer l’huile sur le point douloureux pendant 2 minutes. Par ailleurs, stimulez le point réflexe entre le nez et la bouche, bien utile en cas de lumbago : pressez-le très fortement pendant 5 minutes. Recommencez autant de fois que nécessaire, plusieurs fois dans la journée. Pressez ce « point » sans huiles essentielles : il est situé trop près des muqueuses buccales et nasales.

Complexes conseillés
PURESSENTIEL ARTICULATIONS - Roller aux 14 huiles essentielles
PURESSENTIEL EFFORT MUSCULAIRE - Huile de massage BIO

HE conseillées
Gaulthérie, Eucalyptus citronné, Romarin à camphre.

HV conseillés
Arnica.

(Voir aussi « Femme enceinte », « Jeune maman ».)